Het rijk van de Geest

Blog 64, Het rijk van de Geest

Mindfulness gaat over je bewust zijn. Je bewust zijn van het moment en enkel het moment. Je probeert alles dat je in het moment ervaart op te merken zonder te oordelen. Innerlijke prikkels zoals gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties naast prikkels van buiten zoals geluiden, contact met de grond en een trilling worden met aandacht ervaren. De geest volgt wat tot hem komt in een constante flow. Op alles wat voorafging slaat men geen acht meer, alles wat nog moet komen is niet aan de orde, het gaat enkel om het moment.

Waarom kan ik dit niet? Ik moet toegeven dat de eerste keer dat ik hoorde over mindfulness ik daar nogal schamper over was. Modieus gedoe, zweverig kopieergedrag van Oosterse Filosofieën, de zoveelste manier om 'je hoofd leeg te maken', "Games People Play". Maar dat is het dus niet. Het is een aandacht training, die alertheid vereist. En ik heb gezien hoe het kan werken, hoe het stress en angst kan verminderen. Ik hoor van mensen dat zij door mindfulness in staat zijn zich beter te concentreren en te ontspannen, dat ze meer kunnen genieten van de mooie dingen in het leven en evenwichtiger kunnen omgaan met tegenslagen. Wie wil dat nou niet?

Maar mij lukt het niet, en geloof me ik heb het geprobeerd. Ik zal proberen uit te leggen wat er met me gebeurt bij een geleide mindfulness oefening.

De korte bodyscan

De tekst wordt ingesproken door een mevrouw, die langzaam praat en veel stiltes laat vallen. Het begint met het aannemen van een goede, comfortabele liggende houding.

• Breng je aandacht om te beginnen naar die plaatsen waar jouw lichaam contact maakt met de ondergrond.
  Ik weet dat ik in het hier en nu moet blijven, maar mijn gedachten gaan direct in de commentaarstand. Ik vraag me af hoe je jouw aandacht ergens naartoe kunt brengen. Door er aan te denken dat ik een kreukel in het laken voel? Of het alleen maar te laten bij het voelen van die kreukel? Hoe kun je in het laatste geval dan niet denken? 
  
  
• En breng vervolgens je aandacht naar je ademhaling. Volg de beweging van je in - en je uitademing en alles wat je daarbij opvalt, je hoeft er niks aan te veranderen.
  Zelfde verhaal, door te letten op mijn ademhaling begin ik anders te ademen. Mijn hoofd neemt het weer over. Ik begin te denken aan verschillende manieren van ademhalen en aan hyperventileren.
  
  
• Het doel van de bodyscan is niet . . .  Het is de bedoeling om je zo goed mogelijk bewust te worden van wat je voelt in je lichaam. En het helpt als je deze oefening ziet als een tijd helemaal voor jezelf. Tijd om voor jezelf te zorgen, om jouw lichaam zorgzame, liefdevolle aandacht te geven.
  Dat is voor mij nu juist het probleem. Ik weet echt niet hoe je dat doet "je lichaam zorgzame en liefdevolle aandacht geven".
  
  
• Je mag je aandacht verplaatsen van je ademhaling, door je linkerbeen, naar jouw linkervoet. En merk op wat er in die voet te voelen is en misschien is er niks wat je opvalt in je linkervoet en ook dat is oké.
  Dit is het dus. In gedachten pak ik nu letterlijk mijn aandacht op en schuif hem naar mijn voet. Dit leidt me zo af, dat er alleen maar onrust in mijn hoofd ontstaat, dat kan niet de bedoeling zijn.

Ik wil op geen enkele manier de draak steken met Mindfulness, ik steek eerder de draak met mijzelf, met mijn onvermogen mezelf toe te staan die maalstroom van gedachten uitsluitend te richten op het hier en nu. Misschien moet ik tevreden zijn met wat muziek met me doet, dat komt er nog het dichtste bij.